Każdy chciałby mieć silną odporność. Wtedy znacznie rzadziej musiałby mierzyć się z różnego rodzaju chorobami sezonowymi, infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Warto pamiętać o tym, że na naszą odporność mamy bardzo duży wpływ. Tak naprawdę możemy wypracować nawyki, które pomogą zbudować nam silny układ immunologiczny. Jeżeli nie dotyczą nas wrodzone choroby układu odpornościowego, który z natury jest słaby, naprawdę wiele możemy ugrać.

Sposoby na wzmocnienie odporności

O budowanie odporności niejednokrotnie mówi się w odniesieniu do dzieci. Tymczasem każdy dorosły również powinien pamiętać o swoim układzie immunologicznym. Jak wzmocnić układ odpornościowy? Warto pamiętać o tym, że ogromny wpływ na odporność ma nasza dieta. Dlaczego? Ponieważ silna odporność rodzi się w naszych jelitach. To właśnie tam bytują kolonie dobrych bakterii, które mają wpływ na zdrowie całego naszego organizmu. To, co im szkodzi, to między innymi zbyt duża ilość cukru w naszej diecie. Jak wzmocnić układ immunologiczny? Wyrzec się cukru, lub spożywać tego typu produkty okazjonalnie, natomiast do diety wprowadzić o wiele więcej kiszonek, zdrowego nabiału, zielonych warzyw. Co naprawdę ważne. Zmianę poczuje się już po kilku tygodniach. Nie tylko poczujemy się lżej, zgubimy zbędne kilogramy, ale również zauważamy poprawę stanu skóry i włosów. Jednocześnie będziemy też bardziej odporni na negatywny wpływ wirusów i bakterii, z którymi przecież stykamy się na co dzień. Wspominany kiszonki, na przykład tak lubiane w Polsce kiszone ogórki czy kapusta, to ogromne źródło dobrych bakterii. Jogurt naturalny i kefir to kolejne produkty, które są godne polecenia. Nie bez powodu podczas antybiotykoterapii lekarze zalecają, aby właśnie te produkty mleczne.

Probiotyki i prebiotyki

Wzmacnianie układu odpornościowego można przeprowadzić również poprzez suplementację diety. Tak naprawdę powinny z tego korzystać nie tylko te osoby, które mają wyjątkowo zły sposób odżywiania się, ale każdy. Po pierwsze warto wprowadzić do swojej diety jakieś dobre probiotyki. Na rynku znajduje się naprawdę sporo tego typu produktów. Czym kierować się, zanim zdecydujemy się na jakiś konkretny? Najlepiej sprawdzić informacje które zostały zawarte na etykiecie. Jakie szczepy bakterii zostały zawarte w produkcie, ile ich jest, czy zostało udowodnione, że mają one pozytywny wpływ na układ pokarmowy człowieka. Cena nie zawsze gra rolę, jednak z reguły okazuje się, że tanie probiotyki są mało skuteczne. Wybierając droższy produkt można mieć więcej pewności, że on rzeczywiście zadziała. Poza probiotykami, można zdecydować się też na prebiotyki. Te ostatnie w skrócie można nazwać pokarmem dla naszych dobrych bakterii. Produkty tego typu zawierają w sobie bardzo dużo błonnika, który stanowi pożywienie właśnie dla bakterii bytujących w jelitach. Inne sposoby na budowanie odporności to spanie w stosunkowo chłodnym pomieszczeniu, wychodzenie na zewnątrz bez względu na pogodę, tak by organizm nie zaznał szoku gdy zrobi się naprawdę zimno.